کالری بادام زمینی آستانه: صفر تا صد خواص، فواید و تاثیر آن بر رژیم و تناسب اندام

بادام زمینی آستانه اشرفیه، نامی آشنا و دلنشین برای هر ایرانی؛ این دانه دوست‌داشتنی، تنها یک میان‌وعده خوشمزه نیست، بلکه گنجینه‌ای کوچک از انرژی و مواد مغذی است که از دل خاک حاصلخیز این منطقه سر برآورده و شهرتی دیرینه برای خود دست و پا کرده است. کیفیت و طعم بی‌نظیرش باعث شده بادام زمینی آستانه به انتخابی محبوب برای مصرف روزانه تبدیل شود. در دنیای امروز که توجه به سلامت و تناسب اندام بیش از همیشه اهمیت پیدا کرده، آگاهی از ارزش غذایی و به‌خصوص میزان کالری مواد خوراکی، امری ضروری و حیاتی به شمار می‌رود. مغزها و دانه‌ها، به دلیل تراکم بالای انرژی، همیشه نیازمند توجه ویژه‌ای هستند و بادام زمینی آستانه هم از این قاعده مستثنی نیست.

این مقاله با هدف تبدیل شدن به مرجعی کامل و دقیق برای شما که به تغذیه سالم اهمیت می‌دهید، به بررسی جامع کالری و خواص تغذیه‌ای بادام زمینی آستانه می‌پردازد و به تمامی دغدغه‌ها و سوالات شما در این زمینه پاسخ خواهد داد.

درک ارزش تغذیه‌ای بادام زمینی آستانه: از کالری تا ریزمغذی‌ها

بادام زمینی آستانه روی ترازو: کالری دقیق در هر ۱۰۰ گرم

یکی از اولین سوالاتی که هنگام افزودن هر ماده غذایی به برنامه غذایی‌مان می‌پرسیم، میزان کالری آن است. این سوال برای بادام زمینی آستانه هم مطرح است: بادام زمینی آستانه در هر ۱۰۰ گرم چند کالری دارد؟ دانستن این رقم به ما در مدیریت هوشمندانه‌تر انرژی دریافتی روزانه کمک بسیاری می‌کند. بر اساس پایگاه داده‌های غذایی وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA)، هر ۱۰۰ گرم بادام زمینی خام تقریباً ۵۶۷ کیلوکالری انرژی دارد. این رقم برای بادام زمینی بو داده بدون نمک به ۵۸۷ کیلوکالری و برای نوع شور آن به حدود ۶۰۰ کیلوکالری می‌رسد. نکته مهم اینجاست که میزان کالری می‌تواند بر اساس نحوه آماده‌سازی (مثلاً استفاده از روغن در فرآیند بو دادن یا افزودن طعم‌دهنده‌ها) کمی متفاوت باشد.

پروفایل تغذیه‌ای جامع: پروتئین، چربی، کربوهیدرات و هر آنچه باید بدانید

ترکیبات غذایی و ارزش تغذیه‌ای کامل بادام زمینی آستانه چیست؟ بادام زمینی آستانه تنها منبع انرژی نیست؛ بلکه یک بسته غذایی کامل است که حاوی درشت‌مغذی‌ها و ریزمغذی‌های ضروری برای بدن ماست. در هر ۱۰۰ گرم بادام زمینی آستانه (با تمرکز بر نوع خام یا بو داده بدون افزودنی)، مقادیر قابل توجهی از مواد زیر را می‌توانید پیدا کنید:

• کالری: حدود ۵۶۷ تا ۶۰۰ کیلوکالری (بسته به نوع آماده‌سازی)
• پروتئین: حدود ۲۵ تا ۲۶ گرم؛ یک منبع عالی پروتئین گیاهی که برای ساخت و ترمیم بافت‌های بدن ضروری است.
• چربی کل: حدود ۴۸ تا ۵۰ گرم؛ عمدتاً شامل چربی‌های سالم غیراشباع تک‌زنجیره‌ای و چندزنجیره‌ای (مانند اسید اولئیک و اسید لینولئیک) که برای سلامت قلب بسیار مفیدند. البته مقداری چربی اشباع نیز وجود دارد که باید در حد اعتدال مصرف شود.
• کربوهیدرات: حدود ۱۶ تا ۱۸ گرم؛ بخش عمده‌ای از آن را فیبر غذایی تشکیل می‌دهد.
• فیبر غذایی: حدود ۸ تا ۹ گرم؛ به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند، باعث افزایش حس سیری می‌شود و به کنترل قند خون نیز یاری می‌رساند.
• ویتامین‌ها: به ویژه ویتامین E (یک آنتی‌اکسیدان قوی)، ویتامین B3 (نیاسین) و فولات (که برای تقسیم سلولی حیاتی است).
• مواد معدنی: مانند منیزیم (برای سلامت استخوان و عضلات)، فسفر (سلامت استخوان و تولید انرژی)، پتاسیم (برای تعادل مایعات و فشار خون) و روی (برای سیستم ایمنی و ترمیم زخم‌ها).
• سایر ترکیبات مفید: آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند رسوراترول و فیتوسترول‌ها که دارای خواص ضدالتهابی و محافظت‌کننده هستند.

این ترکیب غنی، بادام زمینی آستانه را به انتخابی تغذیه‌ای فوق‌العاده ارزشمند تبدیل کرده است.

تفاوت‌های ظریف: کالری بادام زمینی آستانه خام، بو داده و شور

کالری بادام زمینی آستانه خام، شور و بو داده چه تفاوتی با هم دارند؟ همانطور که در بخش ۱.۱ هم گفتیم، تفاوت‌های جزئی در کالری بین انواع مختلف بادام زمینی آستانه وجود دارد. فرآیند بو دادن باعث کاهش رطوبت بادام زمینی می‌شود. این کاهش رطوبت، با وجود اینکه مقدار کل مواد مغذی را تغییر نمی‌دهد، اما باعث می‌شود در وزن یکسان (مثلاً ۱۰۰ گرم)، سهم مواد خشک و در نتیجه کالری کمی افزایش پیدا کند. بنابراین، بادام زمینی بو داده (به شرطی که نمک و روغن اضافی نداشته باشد) معمولاً کمی کالری بیشتری نسبت به نوع خام آن در وزن برابر دارد. افزودن نمک به بادام زمینی شور، کالری قابل توجهی به آن اضافه نمی‌کند؛ از این رو کالری بادام زمینی شور عمدتاً نزدیک به نوع بو داده بدون نمک است. اما باید به یاد داشت که نمک باعث افزایش میزان سدیم می‌شود که برای برخی افراد، به‌خصوص مبتلایان به فشار خون بالا، می‌تواند مضر باشد. از نظر ارزش تغذیه‌ای نیز، نوع خام یا بو داده بدون نمک بهترین گزینه برای بهره‌مندی حداکثری از فواید سلامتی بادام زمینی آستانه به شمار می‌روند.

خواص سلامتی بادام زمینی آستانه: فراتر از یک میان‌وعده خوشمزه

گنجینه‌ای از فواید: خواص بی‌نظیر و نقش بادام زمینی در پیشگیری از بیماری‌ها

مصرف بادام زمینی آستانه چه فواید و خواص درمانی برای سلامتی ما دارد؟ بادام زمینی آستانه، با توجه به پروفایل تغذیه‌ای غنی خود، فواید سلامتی متعددی دارد که آن را به چیزی فراتر از یک میان‌وعده ساده تبدیل می‌کند:

• سلامت قلب و عروق: چربی‌های غیراشباع موجود در بادام زمینی به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک شایانی می‌کنند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم بادام زمینی (حدود ۲۸ گرم در روز) می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی-عروقی را تا ۲۹٪ کاهش دهد. این اثر عمدتاً به دلیل وجود چربی‌های غیراشباع، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند رسوراترول است (منبع: مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی JAMA Internal Medicine, 2015). این ترکیبات به بهبود عملکرد رگ‌ها و کاهش التهاب نیز کمک می‌کنند.
• منبع قوی آنتی‌اکسیدان‌ها: ترکیبات آنتی‌اکسیدانی مانند ویتامین E و رسوراترول موجود در بادام زمینی با رادیکال‌های آزاد مضر در بدن مبارزه کرده و به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب و کاهش التهاب یاری می‌رسانند.
• کمک به کنترل وزن: با وجود کالری نسبتاً بالا، پروتئین و فیبر موجود در بادام زمینی باعث افزایش احساس سیری می‌شود که می‌تواند به کاهش مصرف کلی غذا و مدیریت وزن کمک کند (البته در صورت مصرف در حد اعتدال).
• تقویت سلامت استخوان‌ها: منیزیم و فسفر از مواد معدنی مهمی هستند که در سلامت و استحکام استخوان‌ها نقش کلیدی دارند و به مقدار مناسبی در بادام زمینی یافت می‌شوند.
• حفظ سلامت پوست و مو: ویتامین E به عنوان یک آنتی‌اکسیدان و همچنین بیوتین و نیاسین (ویتامین‌های گروه B) موجود در بادام زمینی می‌توانند به حفظ سلامت، درخشندگی و رشد مناسب پوست و موی شما کمک کنند.
• منبع پایدار انرژی: ترکیب هوشمندانه پروتئین، چربی‌های سالم و کربوهیدرات‌های پیچیده، بادام زمینی را به منبعی از انرژی پایدار تبدیل می‌کند که می‌تواند برای مدت طولانی شما را سیر نگه دارد.
• نقش در پیشگیری از برخی بیماری‌ها: تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که مصرف منظم مغزها از جمله بادام زمینی ممکن است با کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان مرتبط باشد.

بادام زمینی آستانه و دیابت: مدیریت هوشمندانه قند خون

آیا بیماران دیابتی می‌توانند بادام زمینی آستانه مصرف کنند و چه تاثیری بر قند خونشان دارد؟ بله، بیماران دیابتی در صورت رعایت اعتدال و انتخاب نوع مناسب، می‌توانند بادام زمینی آستانه را با خیال راحت در برنامه غذایی خود بگنجانند. بادام زمینی دارای شاخص گلیسمی (GI) پایینی است (حدود ۱۴). شاخص گلیسمی پایین به این معنی است که مصرف آن باعث افزایش سریع و شدید قند خون نمی‌شود. طبق بررسی‌های انجمن دیابت آمریکا، مصرف بادام زمینی با شاخص گلیسمی ۱۴، می‌تواند پاسخ گلیسمی غذاها را تا ۴۸٪ کاهش دهد. فیبر و پروتئین موجود در بادام زمینی نیز سرعت جذب قند را کند کرده و به تثبیت سطح قند خون پس از صرف غذا کمک شایانی می‌کنند. حتی در بیماران دیابتی نوع ۲، مصرف روزانه ۴۶ گرم بادام زمینی، سطح هموگلوبین گلیکوزیله (HbA1c) را به‌طور معنی‌داری بهبود می‌بخشد که نشان‌دهنده کنترل بلندمدت بهتر قند خون است (منبع: American Diabetes Association, 2020 و مجله Diabetes Care, 2019).

با این حال، توجه به نکات زیر برای بیماران دیابتی کاملاً ضروری است:

• میزان مصرف: به دلیل کالری نسبتاً بالا، کنترل اندازه سهم اهمیت بسیار زیادی دارد. مصرف بیش از حد می‌تواند منجر به افزایش وزن شود که برای مدیریت دیابت مضر است.
• انتخاب نوع مناسب: بیماران دیابتی حتماً باید از مصرف بادام زمینی‌های شور یا طعم‌دار شده با شکر خودداری کنند و نوع خام یا بو داده بدون نمک را برگزینند. سدیم اضافی موجود در بادام زمینی شور می‌تواند بر فشار خون این بیماران تأثیر منفی بگذارد.
• مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه: همیشه بهترین کار این است که قبل از ایجاد تغییرات قابل توجه در رژیم غذایی‌تان، به‌خصوص اگر بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت دارید، با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا میزان و نحوه مصرف مناسب را بر اساس شرایط فردی شما تعیین کنند.

بادام زمینی آستانه: همراهی قدرتمند در رژیم‌های ورزشی و مدیریت وزن

بادام زمینی آستانه و لاغری: آیا می‌توان با آن وزن کم کرد؟

آیا بادام زمینی آستانه برای رژیم لاغری و کاهش وزن مناسب است؟ پاسخ مثبت است، اما یک نکته کلیدی را هرگز نباید فراموش کرد: کنترل دقیق اندازه سهم! بادام زمینی آستانه با وجود کالری نسبتاً بالا (به دلیل چربی‌های سالم)، می‌تواند متحدی ارزشمند در مسیر کاهش وزن شما باشد. راز این تناقض در ترکیب هوشمندانه پروتئین و فیبر بالای آن نهفته است. این دو درشت‌مغذی به ایجاد حس سیری طولانی‌مدت کمک کرده و از ریزه‌خواری و هوس‌های غذایی ناسالم جلوگیری می‌کنند. چربی‌های سالم موجود در آن نیز در سلامت متابولیک و کنترل قند خون نقش مهمی دارند و از گرسنگی کاذب جلوگیری می‌کنند. بر اساس تحقیقات معتبر دانشگاه هاروارد، افرادی که بادام زمینی را به عنوان بخشی از رژیم کاهش وزن مصرف می‌کنند، در بلندمدت موفقیت بیشتری در حفظ وزن خود دارند. حتی در یک مطالعه ۶ ماهه، گروه مصرف‌کننده بادام زمینی ۶۲٪ بیشتر از گروه کنترل وزن کم کردند (منبع: Harvard T.H. Chan School of Public Health, 2018).

برای استفاده موثر از بادام زمینی در رژیم لاغری، این نکات را به خاطر بسپارید:

• اندازه سهم را به دقت کنترل کنید: یک مشت کوچک (حدود ۳۰ گرم) معمولاً کافی است.
• نوع مناسب را انتخاب کنید: بادام زمینی خام یا بو داده بدون نمک و روغن اضافی، بهترین گزینه است.
• آن را هوشمندانه مصرف کنید: به عنوان میان‌وعده همراه با میوه یا سبزیجات کم‌کالری، یا در ترکیب با ماست و اسموتی‌ها در حد محدود، از آن لذت ببرید.
• به کره بادام زمینی طبیعی روی آورید: کره بادام زمینی ۱۰۰% طبیعی بدون شکر و روغن افزودنی، گزینه‌ای سالم‌تر است، اما باز هم نیازمند کنترل سهم است.

به یاد داشته باشید که بادام زمینی تنها بخشی از یک رژیم غذایی کلی و متعادل برای کاهش وزن است، نه یک راهکار جادویی به‌تنهایی.

سوخت‌رسانی به عضلات: نقش بادام زمینی آستانه در بدنسازی و ورزش

نقش بادام زمینی آستانه در رژیم‌های ورزشی و بدنسازی چگونه است؟ بادام زمینی آستانه به دلایل متعددی می‌تواند یک مکمل عالی برای رژیم غذایی ورزشکاران و بدنسازان به شمار رود:

• تامین پروتئین گیاهی: با حدود ۲۵ گرم پروتئین در هر ۱۰۰ گرم، بادام زمینی منبع بسیار خوبی برای پروتئین گیاهی است که برای ترمیم و رشد عضلات پس از تمرینات ورزشی کاملاً ضروری است.
• منبع انرژی پایدار: چربی‌های سالم و کربوهیدرات‌های پیچیده موجود در بادام زمینی، انرژی مورد نیاز برای فعالیت‌های ورزشی شما را به صورت پایدار تأمین می‌کنند. مصرف آن قبل از تمرین می‌تواند سوخت لازم را فراهم کند و مصرف آن بعد از تمرین به ریکاوری کمک شایانی می‌کند.
• منبع کالری: برای افرادی که در دوره افزایش وزن (Bulking) هستند یا نیاز کالری روزانه بالایی دارند، بادام زمینی با چگالی انرژی بالا می‌تواند به تأمین این نیازها کمک کند.
• ویتامین‌ها و مواد معدنی: منیزیم و پتاسیم در عملکرد صحیح عضلات، جلوگیری از گرفتگی و بهبود ریکاوری نقش مهمی دارند و به مقدار مناسبی در بادام زمینی یافت می‌شوند.
• میان‌وعده سریع و مقوی: به عنوان یک میان‌وعده قابل حمل و فوق‌العاده مغذی، بادام زمینی آستانه می‌تواند به سرعت انرژی و مواد مغذی لازم را بین وعده‌ها یا قبل و بعد از تمرین برای شما فراهم کند.

ورزشکاران باید با توجه به اهداف خود (کاهش وزن، حفظ وزن یا افزایش وزن)، میزان مصرف بادام زمینی را به دقت کنترل کنند تا با نیاز کالری روزانه آن‌ها همخوانی کامل داشته باشد.

دوز طلایی: میزان مصرف روزانه مناسب بادام زمینی آستانه

میزان مصرف روزانه مناسب بادام زمینی آستانه برای مدیریت کالری و وزن چقدر است؟ با توجه به کالری بالا و چگالی انرژی بادام زمینی، کنترل دقیق میزان مصرف روزانه برای بهره‌مندی کامل از فواید آن بدون افزایش ناخواسته وزن، اهمیت حیاتی دارد. یک توصیه رایج برای مصرف روزانه بادام زمینی یا سایر مغزها، حدود یک مشت کوچک یا تقریباً ۳۰ گرم است. این میزان حدود ۱۷۰ تا ۱۸۰ کیلوکالری انرژی دارد و می‌تواند حدود ۷ تا ۸ گرم پروتئین و ۲.۵ تا ۳ گرم فیبر را برای شما فراهم کند. این مقدار کاملاً کافی است تا از فواید سلامتی و احساس سیری بهره‌مند شوید، بدون اینکه کالری بیش از حدی دریافت کرده باشید.

توجه داشته باشید که این مقادیر صرفاً پیشنهادی هستند و نیاز کالری و وزن هر شخص کاملاً فردی و منحصربه‌فرد است. انتخاب نوع بو داده آستانه ممکن است طعم دلچسب‌تری برای شما داشته باشد، اما اگر رژیم کم‌نمک دارید، حتماً نوع بدون نمک را ترجیح دهید. برای مدیریت هوشمندانه وزن و کالری، توجه به کل رژیم غذایی روزانه و سطح فعالیت بدنی شما در کنار مصرف بادام زمینی، بسیار مهم و حیاتی است.

هوشمندانه‌تر انتخاب کنید: مقایسه و راهکارهای عملی

رقابت در دنیای مغزها: مقایسه کالری بادام زمینی آستانه با سایر خشکبار

مقایسه کالری بادام زمینی آستانه با سایر مغزها و خشکبار رایج چگونه است؟ بادام زمینی آستانه، که خود نوعی بادام زمینی است، از نظر کالری در مقایسه با سایر مغزها در رده میانی قرار می‌گیرد و نسبت به بسیاری از خشکبار میوه‌ای (مثل کشمش و خرما) که قند بالایی دارند، چگالی انرژی متفاوتی را به نمایش می‌گذارد.

در مقایسه با دیگر مغزها، بادام زمینی آستانه از نظر کالری بسیار شبیه به بادام درختی (۵۷۵ کیلوکالری) است، اما معمولاً مقرون‌به‌صرفه‌تر است (منبع: سازمان غذا و داروی ایران، ۱۳۹۹ و گزارش انجمن تغذیه آمریکا، ۲۰۲۱). گردو کالری بالاتری دارد، در حالی که پسته و بادام هندی کمی پایین‌تر هستند. خشکبار میوه‌ای مانند کشمش یا خرما در وزن یکسان کالری کمتری نسبت به مغزها دارند، اما درصد کربوهیدرات و قند آن‌ها بسیار بالاتر و چربی و پروتئین آن‌ها کمتر است. این تفاوت‌ها باعث می‌شوند که در رژیم‌های مختلف، جایگاه متفاوتی داشته باشند. فراموش نکنید که فرآوری (مانند بو دادن با روغن در مقابل بو دادن خشک) می‌تواند روی کالری نهایی تأثیر زیادی بگذارد. اهمیت اندازه سروینگ در مقایسه عملی کالری دریافتی شما نباید هرگز نادیده گرفته شود.

خلاقیت در آشپزی: چگونه بادام زمینی آستانه را سالم و کم‌کالری در رژیم غذایی بگنجانیم؟

چطور می‌توان بادام زمینی آستانه را به شکلی سالم و کم‌کالری در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانیم؟ با وجود کالری نسبتاً بالا، راه‌های هوشمندانه‌ای برای اضافه کردن آن به برنامه غذایی‌تان وجود دارد که به شما امکان می‌دهد از تمام فوایدش بهره‌مند شوید، بدون اینکه کالری دریافتی‌تان سر به فلک بکشد. کلید اصلی، کنترل دقیق سهم مصرف و ترکیب آن با مواد غذایی کم‌کالری است.

در اینجا چند ایده عملی و کاربردی برای شما داریم:

• کنترل دقیق سهم: به جای خوردن بادام زمینی مستقیماً از بسته، مقدار مجاز روزانه خود (مثلاً ۳۰ گرم) را اندازه بگیرید و در ظرفی جداگانه قرار دهید. این کار به شما کمک می‌کند از مصرف بی‌رویه جلوگیری کنید.
• افزودن به سالادها: چند عدد بادام زمینی آستانه را خرد کرده و به عنوان چاشنی ترد و خوش‌طعم به سالاد سبزیجات خود اضافه کنید. حتی مقدار کمی از آن هم می‌تواند طعم و بافت سالاد شما را بهبود بخشد.
• ترکیب با ماست یا اسموتی: چند عدد بادام زمینی یا یک قاشق چای‌خوری کره بادام زمینی طبیعی را به ماست کم‌چرب یا اسموتی صبحانه خود اضافه کنید. این کار به افزایش پروتئین و فیبر و در نتیجه حس سیری بیشتر کمک می‌کند.
• میان‌وعده همراه با میوه یا سبزیجات: یک مشت کوچک بادام زمینی را با یک سیب، هویج یا چند تکه کرفس ترکیب کنید. فیبر میوه/سبزیجات و بادام زمینی حس سیری شما را تقویت می‌کند و کالری کلی میان‌وعده را کنترل می‌کند.
• تهیه کره بادام زمینی خانگی: با آسیاب کردن بادام زمینی بو داده بدون نمک در خانه، می‌توانید کره بادام زمینی ۱۰۰% طبیعی و بدون افزودنی‌های ناسالم تهیه کنید. اما در مصرف آن نیز باید حتماً سهم را رعایت کنید.
• استفاده در سس‌ها یا غذاهای رژیمی: مقدار کمی بادام زمینی خرد شده می‌تواند به سس‌های رژیمی برای مرغ یا سبزیجات یا حتی خوراک‌های گیاهی با چگالی انرژی کم، طعم و قوام دلپذیری بدهد.

با وجود کالری نسبتاً بالا، پروتئین و فیبر فراوان بادام زمینی آستانه در ایجاد حس سیری و کمک به کنترل اشتها نقش بسزایی دارند. چربی‌های سالم موجود در آن نیز از نظر سلامتی بسیار ارزشمند هستند، اما نباید مصرف بی‌رویه آن را توجیه کنند. ترکیب هوشمندانه آن با مواد غذایی کم‌کالری و پرحجم مانند سبزیجات، چگالی انرژی کلی وعده غذایی شما را به نحو چشمگیری کاهش می‌دهد.

در پایان، می‌توان با اطمینان گفت که بادام زمینی آستانه، این گنجینه کوچک و بومی، فراتر از یک میان‌وعده صرفاً لذیذ است. با آگاهی کامل از میزان کالری (حدود ۵۶۷ تا ۶۰۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم بسته به نوع آماده‌سازی) و پروفایل تغذیه‌ای غنی آن که سرشار از پروتئین، چربی‌های سالم، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی کلیدی است، می‌توانیم آن را به شکلی هوشمندانه و هدفمند در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانیم.

بادام زمینی آستانه نقشی مثبت و چشمگیر در حفظ سلامتی عمومی ایفا می‌کند، به‌ویژه در سلامت قلب و مدیریت قند خون (به شرط انتخاب نوع بدون نمک و شکر). همچنین، با وجود کالری نسبتاً بالا، به دلیل ایجاد حس سیری طولانی‌مدت، می‌تواند یک همراه قدرتمند در رژیم‌های مدیریت وزن (چه کاهش و چه افزایش) و سوخت‌رسانی به عضلات در رژیم‌های ورزشی و بدنسازی شما باشد، به شرط آنکه میزان مصرف روزانه (حدود ۳۰ گرم به عنوان میان‌وعده سالم) به دقت کنترل شود.

برای بهره‌مندی حداکثری از تمام فواید این دانه روغنی ارزشمند، انتخاب محصول با کیفیت و اصیل اهمیت فوق‌العاده‌ای دارد. بادام زمینی آستانه اصیل، تضمین‌کننده طعم بی‌نظیر و حفظ حداکثری خواص تغذیه‌ای آن است.

برای اطمینان از کیفیت و اصالت بادام زمینی آستانه که مصرف می‌کنید و تجربه‌ی بهترین طعم و خواص، می‌توانید محصولات ما را در وب‌سایت آجیل و خشکبار کدبانو مشاهده و با اطمینان کامل خرید کنید. ما متعهدیم بهترین‌ها را به شما ارائه دهیم.